• ตั้งใจวิ่ง+กินใหม่ •


 
 
 

 

Wed 23, October 2013
 
 


วันนี้วันหยุด(วันปิยะ) เราหมายมั่นปั้นมือว่าจะไปวิ่งตอนเช้า
แต่ความแน่วแน่ก็แพ้ความขี้เกียจนะจ๊ะ ตื่นมา 7 โมงจ้าาาา ตัดความคิดจะไปวิ่งออกไปได้เลย
ถ้าไปได้โดนแดดเผาตายแหงๆ ก็เลยเปลี่ยนเป้าหมายมาวิ่งตอนเย็นแทน ซึ่งคิดว่าต่อๆ ไป
คงเปลี่ยนมาวิ่งตอนเย็นแทนหละเพราะตั้งใจเช้าทีไรไม่เคยสำเร็จซักที ฮ่าๆๆ
อ่ออออ..แต่จะว่าไปก็เคยสำเร็จอยู่ตั้งวันนึงอ่ะนะ (ควรอวดไหมเนี่ยยยย)
 
 
 
 
นี่เราโหลดแอปวิ่งมาใหม่ มีแบบจับค่า HR (Heart rate) ด้วยว่าต่ำเกินไปหรือสูงเกินไป
เมื่อก่อนนี้เราออกกำลังกายไม่เคยรู้เลยนะว่า HR สำคัญมาก จนเทรนเนอร์ที่ฟิตเนสอธิบาย
ถึงได้เข้าใจว่าค่าเฉลี่ยถ้าสูงเกินไปก็เป็นอันตรายได้เช่นกัน แต่เรื่อง HR นี่แรกๆ เราค่อนข้างงงนะ
ก็ค่อย ๆ เรียนรู้ไปทีละเล็กละน้อยละกัน เมื่อก่อนคิดว่าออกกำลังกายหนัก ๆ ได้เหงื่อคือดีที่สุด
ไม่คำนึงถึงอะไรเลย ตอนนี้เปลี่ยนใหม่เอาที่ร่างกายและหัวใจตัวเองรับไหว แต่ต้องควบคุม
ปัจจัยอื่น ๆ คู่กันไปด้วย
ป.ล.โหลดแอปมาแต่ลืมเปิดตัววัด HR ซะงั้น _"_
 
 
 
 


ตั้งใจวิ่ง กินใหม่






หลังจากที่วิ่งไปตามจำนวนที่ต้องการแล้วก็มาเดินยืดเส้น ด้วยความที่วันนี้มาเร็ว
และไม่ต้องรีบกลับไปดูเดอะว้อยซ์ เราก็ชิวได้ ฮ่าา ก็เดินไปฝั่งสนามเด็กเล่น
ซึ่งจะมีเครื่องออกกำลังกายต่างๆ สร้างไว้ให้คนมาใช้ฟรี ซึ่งอุปกรณ์ก็บ้านๆ นะ
ไม้หมอน, เหล็กธรรมดา, ท่อแป่บ ไรงี้ แต่ประสิทธิภาพไม่ต่างจากเครื่องในยิมเลย
เพียงแต่เครื่องเล่นได้ไม่ครบทุกส่วนเท่านั้นเอง ก็พยายามปรับๆ เอาให้เหมาะอ่ะนะ



 

 

ตั้งใจวิ่ง กินใหม่



 

 


เราเวทแขนไป 3 เซท, วิดพื้น 3 เซท, ซิทอัพ 100 ที เล่นเอาแขนสั่นผั่บๆ เลยหล่ะ
เหงื่อนี่ไหลออกมาตามขาเป็นเม็ดเลย สะใจ! 
ในอินสตาแกรมเราส่วนมากเลยจะฟอลโล่พวกฟิตเนสโมเดล, อีทคลีน, อะไรพวกนี้สะเป็นส่วนมาก
เวลาเค้าอัพรูปหุ่นดีๆ สวยๆ มันก็เป็นแรงพลักดันให้เราต้องทำกับตัวเองให้มากขึ้น
เดี๋ยวจะกลับไปกินคลีนเหมือนเดิมแล้วตั้งแต่มาอยู่กับแม่นี่ตามใจปากตลอด
แล้วแม่จัดเต็มให้ลูกตลอดเช่นกัน
วิ่งเสร็จกลับมาเปิดยูทูปทำท่าสควอทตามเค้าไป 3 เซ็ท ท่านี้เหนื่อยมากกกกก
ใจจะขาดเอาง่ายๆ เลยนะ แต่เอานะเพื่อก้นที่งามงอนดิฉันจะสู้!!!!
 
 





ตั้งใจวิ่ง กินใหม่







เคยตั้งใจไว้ว่าจะวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน พัก 2 วัน (พักพฤหัส กับ ศุกร์) แต่ปรากฏว่าก็ตามใจตัวเองเกินไป
วิ่งไปพอวันไหนรู้สึกขี้เกียจก็ไม่ไปหล่ะ สรุปว่าสัปดาห์นึงวิ่งไป 2 วันเท่านั้น อยากโบกตัวเองสุด ๆ
นี่ตั้งใจใหม่ต้องทำให้ได้วีคละ 5 วันก็ต้องวีคละ 5 วัน ถ้าทำไม่ได้จริง ๆ 3 วันก็ยังดี :P
 
 
 
 
สุขสันต์วันพฤหัสจ๊ะ
 
 
 
 
 

     Share

<< Work at Impact arenaKatsu shin - กินข้าวหมูทงคัตซึ >>

 

Posted on Thu 24 Oct 2013 11:24

 

 

 

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh
 

 


Japan 2011
Love story
Japan 2009
Japan 2014



 


 

wh0cd931003 <a href=http://augmentin24.us.org/>Augmentin</a> <a href=http://synthroid247.us.org/>synthroid</a> <a href=http://amoxicillin247.us.org/>purchase amoxicillin</a>
CharlesNat   
Mon 3 Jul 2017 7:31 [4]
 

wh0cd5244224 <a href=http://buyadvair-8.top/>buy advair</a> <a href=http://buyrobaxin12.top/>robaxin</a> <a href=http://buyclomid17.top/>where can i buy clomid online</a> <a href=http://buyyasmin11.top/>buy yasmin online</a> <a href=http://retina15.gdn/>retin-a</a> <a href=http://avana10.gdn/>avana</a>
Brettbaike   
Thu 8 Jun 2017 9:28 [3]
 

ฮ่าๆๆๆ สู้ๆ นะน้อง อย่ายอมแพ้ เดี๋ยวเจ้จะไปออกกำลังกายบ้างล่ะ ขี้เกียจมานาน
Sommersomm   
Thu 24 Oct 2013 22:39 [2]

น้องปูสู้ๆ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ : )
ninggator   
Thu 24 Oct 2013 13:59 [1]

 

Theme Design by   MUU-TAH